日常

正月太り解消!日向流ダイエット法と脚痩せ方&マインドセットとマインドリセットとは?

こんばんは(*’ω’*)

日向です(‘ω’)ノ

皆さんは年末年始はどう過ごされましたか?

私はにゃんずとまったりのんびりいつもと変わらない日々を送っていました(笑)

 

さて、年末年始と言えば…

 

食っちゃ寝、食っちゃ寝でゴロゴロしてた人も多いのではないのでしょうか?|д゚)

正月太り!

休息も大事ですが急な体重増加は心身共に体にもよくありません(;’∀’)

そんなこんなでモデル直伝痩せる方法を振り返ってみましょう💡

 

正月太りを吹き飛ばせ!

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こちらでも書いていますが短期的に痩せようとするのは体にも良くありません。

じっくりと戻していくのがリバウンドしない秘訣です(*’ω’*)

 

目指せ美脚!脚痩せをするならば

女性にとっては永遠の課題とも言えるのではないのでしょうか?

モデルのウォーキングも習得するまで時間がかかるのが日本人と言われています。
海外の人は生まれつき腰から歩くのですが日本人の大半が膝から歩くのです。

 

膝から歩くとウォーキングも綺麗に見えないし色々と負担が出てきます。
しかしいきなり腰から歩けと言われても難しいですよね(;’∀’)
姿勢もそうですがとにかく意識することが大切です。
背筋を伸ばす、骨盤を立てて歩くことを意識するといいです💡
初めのうちは少ししんどいかもしれませんがなれるとそっちの方がむしろ負担も減って楽になります。
寝る前に軽くストレッチをするのもオススメです(*’ω’*)
美しさプラス健康が手に入って一石二鳥💡

 

騙されたと思ってやってみて下さい(*’ω’*)

歩き方を意識すると自然と必要な部分に筋肉が付くので無駄な部分のお肉が落ちます💡

おのずと引き締まった脚と綺麗な歩き方ができるようになるのでやって損はなしです!

 

浮腫みにお勧めな食べ物たち

立ち仕事が多かったりで足が浮腫む…そんな経験は女性なら経験したことはあるんじゃないでしょうか?そんな浮腫対策お教えします✨
☆☆☆☆

一般的に、野菜とフルーツは水分とカリウムの含有量が高く(種類によってはマグネシウムやカルシウムも多い)、ナトリウムを摂取しすぎた際のむくみを感じる原因となる血管収縮を相殺するのを助けます。

早く気分を改善するのにまず一番確実なのは、ブドウ、セロリ、スイカ、メロン、サクランボ、リンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、葉物野菜などの食品を選ぶこと。

ただし、それさえ食べればよいという魔法のような効果を発揮する食品などは存在しません。したがって、こうした食品を食生活に加えていくことが、うまくいくことにつながります(*’ω’*)

1.アスパラガス アスパラギンというアミノ酸によるもので、むくみ、リウマチ、月経前の水分貯留などの治療に使用されています。

2.ビーツ 体液を排泄するのを助けるカリウムを多く含みます。ビーツには抗炎症の効果もあります。

3.キャベツ 身体の水分を減らすのを助けます。人気がある「キャベツスープダイエット」は、キャベツの利尿作用と、繊維質や水分が多く含まれていることを利用し体重を減らそうというもの。また、アントシアニンが含まれている赤キャベツには抗炎症作用があります。

4.セロリ ヒポクラテスは、過剰な体液を排出するのにセロリを推奨していました。現在の科学者たちは、セロリに含まれるフタリド類に利尿作用があることを突き止めました

5.クランベリー ネイティブアメリカンは、クランベリーに利尿作用があることを知っていて、壊血病(塩分を摂りすぎたときに起こると信じられていました)を含む、多くの症状の治療に用いていました。クランベリーの利尿作用については、カリウムを排出することなく体液を排泄するという点で特にメリットがあります。

6.キュウリ言わずと知れた万能食材ですね💡水分とカリウムが豊富でナトリウムは低く、硝酸と炎症性酵素の生成も抑制し、むくみを抑えます。キュウリをスライスしたものを目の下のむくみをやわらげるのに局所的に使用することもできます。

7.ニンニク 利尿剤としても効果的とのこと。また、抗酸化の効能もあり、脂肪を分解する役目もあります。

8.パセリ 腎臓内でのナトリウムとカリウム塩の再吸収を減らすことで尿の量を増やし、浮腫の改善に役立ちます。

9.スイカ こちらも有名ですね💡アミノ酸シトルリンも含まれており、血管を拡張し、体液が組織にもれるのを防いで水分貯留を軽減します。

☆☆☆☆

浮腫対策以外にも健康のためにも野菜やフルーツは意識して摂取することはオススメです✨

 

 

後はなんといっても旬の食べ物を積極的に摂ることで健康にもダイエットにも繋がりますよ(*´ω`*)

 

必殺!自宅でリンパマッサージ&ツボ押し

これは私が日々続けていることなのですがリンパの流れが悪くなると血行にも影響が出ますし浮腫みや痩せづらさにも繋がります。

 

ただ素人が家でいきなりリンパマッサージやツボ押しをしようとしても中々うまくはいかない場合が多いです。

間違ったやり方をすれば逆効果…なんてことも💦

 

ここはちょっとだけチート技を使います(笑)

プロの技を盗む!

 

実際にエステの体験コース等に行って自分がどのように施術されているのかをしっかりチェックするのがポイントです|д゚)





こういうのを上手く利用して技を盗むのです٩(。•ω•。)و

あ~気持ちいい~(寝)なんて贅の極みですよ|д゚)

通い続けるならばそれで全然いいと思いますが自宅で日々簡単なマッサージを取り入れた方が結果的に効果は上がりますよん(*’ω’*)

 

何事も継続が1番!

 

マインドセットとマインドリセットなお話

何となくこのワード…皆さん聞いたことはあると思います💡

しかし実際どんなものなのかと言われると難しく考えてしまうのではないでしょうか?

そもそもどんなものなのかというところから考察していきましょう💡

マインドセットとは?

マインドセットとは、経験、教育、先入観などから形成される思考様式です。

この中には、暗黙の了解、その人の思い込み、価値観、そして個人としての信念も含まれます。

これだけを取り上げると、個人の特性の様にも思われがちですが、組織のマインドセットというのもあります。

組織のマインドセットはその組織の構成や歴史を背景に、企業戦略であったり、経営理念や経営ビジョンのことであったりします。

組織のマインドセットは企業文化と同様、組織内のコミュニケーションによって徐々に培われていくものです。

そのため、組織のマインドセットによっては組織内部の個人に求めるスキルも変わってきます。

マインドセットは周囲にいる他者にも伝染すると言われています💡

 

このようにまとめるとビジネス的なイメージに思われる方も多いかもしれませんがそうでもなかったりします(‘ω’)ノ

 

マインドリセットとは?

マインドをし直すこと。思い込みをやめてみること。

簡単に言うと、『目的に立ち返る』ということです💡

何か行うたびに、こう考えてみましょう。

この行為で、達成したいことはなんだろう?

どのような振る舞いが正しいだろう?

そうした振る舞いや、目標を達成するためには、何が必要で何が不要だろう?

常日頃、自分のマインドに問いかけをしていると、どんな場面でも、思考の瞬発力が働くようになります。

日向的物事の考え方。

マインドセットとは、個人の生き方や在り方に対する考え方です💡

個人が常に成長と進化を進めることができれば、自分の望んだ姿に近づけることができるのです。

また、マインドセットというと、自己啓発的で受け入れがたいという意識を持っている方には、マインドセットを知識として身に着け、実践をしていくことで効果を期待できます。

また、マインドセットは生き方に対する意識、考え方でもありますから、一生続けていくものです。

そして、無意識化に存在するマインドセットはその人の人生に大きな影響を及ぼします。

ですから、個人は成功に近づけるマインドセットを意識的に身に着けていくべきなのです。

はい。私らしくない感じでお堅く書いてみました(笑)

ここからは私らしく書いていきますね(‘ω’)ノ

皆誰しもに言えることですが自分自身に勝手に限界点を付けていませんか?

年齢が~性別が~…何か理由を見つけてはやらない理由を作っていませんか?

逃げ道を作っていませんか?

険しそうな道と綺麗に舗装された道、あなたならどちらの道を選びますか?

 

ちょっと脱線します。

私自身小学生の頃転校した先で仲間はずれにされていた子を庇ったら次の日からは自分がいじめられる側になりました。

その時クラスメイトは誰も手を差し伸べてくれませんでした。

そしていじめはどんどんエスカレートしていきクラス中に伝染して終いにゃ学年中まで伝染しました。

靴に画鋲は当たり前、上履きがなくなってるなんていつものこと、リコーダーも何度折られたことか…

担任も敵でした。

ここには書けないような事を沢山されて本気で消えてなくなりたいといつも思っていました。

学生時代の世界は狭いです。

いじめた側はもう何も覚えてないと思います。

しかし逆はどうでしょう?多分一生消えない傷を心に抱えます。

ただ私が幸いだったのは両親の理解があったことでかなり救われた部分もあります。

 

大人になってからも何度も苦い経験は人一倍してきました。

なんで私の人生はこうもハードモードに設定されているんだ?と思った事、数えきれないくらいにあります。

 

さて話を戻しましょう💡

皆が皆同じ経験をするわけではありませんが、みなさん少なからず全てを投げ出したくなるような経験をされたことはありませんか?

ここが物事の考え方の分かれ道になると私は思います。

妥協するのか?泣き寝入りするのか?立ち向かうのか?

 

元来私はスーパーネガティブ人間だったのです。

しかし物事の見方を少し変えるだけで実は見えるものはガラリと変わる場合があります。

持論ですが

後ろ向きの後ろ向きは前向き

逆境こそがチャンスのヒント

失敗してでもやらずに後悔するよりはとにかくチャレンジすること

これが私のモットーです。

実際それでチャレンジし続けたからこそ今、少しづつですが今まで蒔いてきた種が芽を出し始めているわけです💡

私の場合退路が断たれていたからというのもあるかもしれませんが…(;’∀’)

 

神様は越えられない試練は与えないとも言いますし💡

皆さんは今のままで幸せですか?

幸せだったらその幸せを目一杯大事にしてください✨

 

もし変わりたいけど変わる勇気がないのなら誰かに相談してみてください。

変わりたいと願っている時点でもう立派な第一歩を踏み出していると思います(*’ω’*)

 

もし私でお役に立てるならいくらでも相談してください。

一人じゃ出来なくても誰かと力を合わせれば変えられることって実は沢山ありますよ💡

 

何事も諦めたらそこで試合終了です。

 

人間死ぬまで勉強の日々です。自分で限界を作ってしまうことほど勿体ないことはないと私は思っています。

失敗しても最終的に成功してしまえばこっちのものです。

いくらでも笑い話にできます。

周りがどうとかではなくて要するに自分がどうしたいかが全てだと私は思っています(*’ω’*)

 

たまには真面目なことも書いてみた日向でした(‘ω’)ノ

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